Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
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