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Entraînement

Daniel Cormier, Président

~28 min.
~336 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Daniel Ryan Cormier (né le 20 mars 1979 à Lafayette, Louisiane, États-Unis) est un artiste martial mixte professionnel américain. Il a participé aux Jeux Olympiques en tant que membre de l'équipe américaine. Il est un ancien champion des poids lourds légers et des poids lourds de l'Ultimate Fighting Championship (UFC).

Fait Intéressant

L'énorme potentiel de Cormie dans les arts martiaux devenait évident dès ses toutes premières victoires. Cormie s'appuie toujours sur sa technique de boxe propre, recourant rarement à des coups de pied aux jambes. Ayant acquis une technique exceptionnelle grâce à la lutte libre et au Jiu-Jitsu brésilien, Cormie est devenu pratiquement invulnérable aux mises au sol et aux lancers. En conséquence, toute tentative des adversaires de Cormie de le battre dans un combat se termine par un échec. Cormie a battu tous ses adversaires aux tournois UFC et Strikeforce, à l'exception de John Johnson.

Devis

Ma confiance vient de mes combats et de mon entraînement.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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