Échauffement
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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