Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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