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Entraînement

Ole Bjørndalène

~16 min.
~192 kcal
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Ole Einar Bjørndalen (né le 27 janvier 1974 à Drammen) est un biathlète professionnel norvégien, huit fois champion olympique, vingt fois champion du monde et six fois vainqueur de la Coupe du Monde. Il est le biathlète le plus décoré de l'histoire.

Fait Intéressant

Ole Einar est apparu pour la première fois au Championnat national de Norvège, où son frère participait. Le garçon rêvait de maîtriser le ski depuis l'âge de 13 ans, le simple fait d'observer la course depuis les lignes de touche ne l'a pas comblé. Il sautait sur la piste et suivait de près les biathlètes professionnels, skiant en montée puis en descente après avoir atteint le sommet. De cette façon, il a eu l'opportunité d'apprendre des meilleurs. C'est à cette époque que la technique de ski d'Ole Einar a été reconnue pour la première fois. À l'âge de 19 ans, Bjørndalen a remporté 3 médailles d'or sur 4 possibles aux Championnats du Monde juniors de Biathlon, ce qui lui a notamment valu d'être choisi pour représenter la Norvège aux Jeux Olympiques de 1994.

Devis

J'évalue chacun de mes pas. Et vous savez, ça aide, et pas seulement dans le sport.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

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