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Entraînement

Alexandre Ovetchkine

~24 min.
~288 kcal
⁉️ Commentaires

Alexander Mikhailovich Ovechkin (né le 17 septembre 1985 à Moscou) est un ailier gauche professionnel russe de hockey sur glace et capitaine des Capitals de Washington de la Ligue Nationale de Hockey (LNH). Il est triple champion olympique et vainqueur de la Coupe Stanley 2018.

Fait Intéressant

Ovechkin est un joueur rapide avec une approche du hockey sur glace basée sur la force. Il est doué techniquement et possède une vitesse exceptionnelle pour un joueur expérimenté. Contrairement à la majorité des joueurs de hockey sur glace, Ovechkin reste sur la glace pendant presque tout le jeu de puissance de deux minutes-beaucoup plus longtemps qu'un quart de travail standard de 60 secondes. En l'espace de 11 saisons dans la LNH, Ovechkin a marqué 525 buts, se plaçant loin devant ses concurrents avec le score le plus élevé de 168 buts de moins.

Devis

J'ai une attitude sportive envers la vie: si quelque chose échoue, cela ne signifie pas qu'il ne faut pas y parvenir.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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