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Entraînement

Alexandre Ovetchkine

~24 min.
~288 kcal
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Alexander Mikhailovich Ovechkin (né le 17 septembre 1985 à Moscou) est un ailier gauche professionnel russe de hockey sur glace et capitaine des Capitals de Washington de la Ligue Nationale de Hockey (LNH). Il est triple champion olympique et vainqueur de la Coupe Stanley 2018.

Fait Intéressant

Ovechkin est un joueur rapide avec une approche du hockey sur glace basée sur la force. Il est doué techniquement et possède une vitesse exceptionnelle pour un joueur expérimenté. Contrairement à la majorité des joueurs de hockey sur glace, Ovechkin reste sur la glace pendant presque tout le jeu de puissance de deux minutes-beaucoup plus longtemps qu'un quart de travail standard de 60 secondes. En l'espace de 11 saisons dans la LNH, Ovechkin a marqué 525 buts, se plaçant loin devant ses concurrents avec le score le plus élevé de 168 buts de moins.

Devis

J'ai une attitude sportive envers la vie: si quelque chose échoue, cela ne signifie pas qu'il ne faut pas y parvenir.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière Y
9
Niveau: 2
8
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12

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