Échauffement
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
S1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
S2
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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