Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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