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Entraînement

Reinhold Messner, président

~16 min.
~192 kcal
Femelle
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Reinhold Andreas Messner (né le 17 septembre 1944 à Brixen) est un alpiniste italien du Tyrol du Sud, une province germanophone d'Italie.

Fait Intéressant

La première grande ascension himalayenne de Messner a eu lieu en 1970 au sommet du Nanga Parbat. L'expédition s'est avérée être un succès tragique - son frère Günther est décédé dans l'avalanche à la descente de la montagne. Reinhold a perdu sept orteils, qui étaient devenus gravement gelés pendant la montée et ont nécessité une amputation. Ce n'était que le début de son obsession pour l'alpinisme. Il était impossible d'éviter complètement les dangers, et Messner l'a parfaitement compris et a reconnu les conséquences qui s'ensuivraient. Il a été le premier alpiniste à gravir les quatorze sommets à plus de 8 000 mètres d'altitude. Et le fait que certains de ces huit mille hommes soient montés seuls et sans oxygène supplémentaire impressionne encore plus.

Devis

Dans la vie de chaque personne, il arrive un moment où elle ressent le besoin de s'exprimer pleinement, d'atteindre la limite de son potentiel.

Échauffement
Mars
1
Niveau: 1
12
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Mars
1
Niveau: 1
12
Le Golf
1
Niveau: 1
6
W tirer
1
Niveau: 1
10
Squats
1
Niveau: 1
20
Presse
1
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Ronde 4
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 5
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Ronde 6
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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