Échauffement
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires