Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S1
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 2
S2
6
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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