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Entraînement

Edson Nascimento a écrit:

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Edson Arantes do Nascimento (né le 21 octobre 1940 à Três Corações, Minas Gerais) était un footballeur professionnel brésilien qui jouait comme attaquant. Il était le seul joueur de football à avoir remporté trois Coupes du monde de la FIFA.

Fait Intéressant

Le secret de l'excellence de Pelé réside dans sa forme physique phénoménale et son énorme diligence. On sait qu'au sommet de sa carrière, il pouvait courir le 100 m en moins de 11 secondes, ce qui n'est que plus lent que le temps des athlètes professionnels d'athlétisme de loin. Pelé avait un champ de vision très large, ce qui lui permettait d'évaluer la situation en constante évolution et de déterminer rapidement la décision optimale. Il a passé beaucoup de temps à étudier et à pratiquer des techniques de football individuelles, ce qui lui a ensuite permis de tirer aussi bien avec les deux pieds. Sa technique n'avait aucun défaut. Son style de jeu unique a radicalement changé la compréhension du monde du potentiel du football, ainsi que l'essence même du football. De nombreux "miracles" accomplis par Pelé sur le terrain de football sont devenus légendaires.

Devis

Le succès n'est pas un hasard. C'est un travail acharné, de la persévérance, de l'apprentissage, des études, des sacrifices et surtout, de l'amour de ce que vous faites ou apprenez à faire.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

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