Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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