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Entraînement

Edson Nascimento a écrit:

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Edson Arantes do Nascimento (né le 21 octobre 1940 à Três Corações, Minas Gerais) était un footballeur professionnel brésilien qui jouait comme attaquant. Il était le seul joueur de football à avoir remporté trois Coupes du monde de la FIFA.

Fait Intéressant

Le secret de l'excellence de Pelé réside dans sa forme physique phénoménale et son énorme diligence. On sait qu'au sommet de sa carrière, il pouvait courir le 100 m en moins de 11 secondes, ce qui n'est que plus lent que le temps des athlètes professionnels d'athlétisme de loin. Pelé avait un champ de vision très large, ce qui lui permettait d'évaluer la situation en constante évolution et de déterminer rapidement la décision optimale. Il a passé beaucoup de temps à étudier et à pratiquer des techniques de football individuelles, ce qui lui a ensuite permis de tirer aussi bien avec les deux pieds. Sa technique n'avait aucun défaut. Son style de jeu unique a radicalement changé la compréhension du monde du potentiel du football, ainsi que l'essence même du football. De nombreux "miracles" accomplis par Pelé sur le terrain de football sont devenus légendaires.

Devis

Le succès n'est pas un hasard. C'est un travail acharné, de la persévérance, de l'apprentissage, des études, des sacrifices et surtout, de l'amour de ce que vous faites ou apprenez à faire.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Exercices principaux
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
Homme Araignée
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Je glisse
7
Niveau: 1
8
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire

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