Entraînement en circuit intensif

Cet entraînement est conçu pour ceux qui veulent tirer le maximum d'une seule séance : solliciter tout le corps, faire monter le rythme cardiaque et sentir chaque muscle travailler. Le format circuit ne laisse pas le corps s'habituer — vous alternez constamment entre les zones et les types de mouvements, ce qui rend la séance à la fois efficace et stimulante.

Le programme est destiné à un niveau intermédiaire. Vous savez déjà tenir une planche, vous connaissez les tirages et les poussées de base aux sangles — et vous êtes prêt à aller plus loin. On y trouve des exercices de force, des éléments de coordination, de la pliométrie et un travail de mobilité qui favorise la récupération entre les blocs intenses.

• 17 exercices couvrant tous les principaux groupes musculaires
• Alternance des zones sollicitées — sans surcharger un seul groupe
• Mouvements de force, de coordination et explosifs dans un même circuit
• Convient pour s'entraîner à la maison, en salle ou en extérieur

Privilégiez la qualité d'exécution plutôt que la vitesse — en particulier dans les exercices de coordination. Si vous sentez que votre forme commence à se dégrader, réduisez légèrement l'amplitude ou l'angle d'inclinaison du corps par rapport aux sangles. Les sangles FISIO permettent d'adapter la charge instantanément, au cours même de la série.