Tonus corporel global — démarrage en douceur

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent mettre leur corps en mouvement en douceur — sans surcharge, mais avec des résultats tangibles. Dix exercices couvrent tous les principaux groupes musculaires : jambes, fessiers, dos, poitrine, épaules et abdominaux. La charge est répartie uniformément sur tout le corps, et l'alternance des zones permet à chaque groupe de récupérer entre les séries.

L'entraînement s'effectue avec les sangles de suspension fonctionnelles FISIO et convient aux débutants ou à ceux qui reprennent une activité après une pause. Les sangles permettent d'ajuster précisément l'intensité grâce à l'inclinaison du corps — plus vous vous rapprochez du point d'ancrage, plus l'effort est important ; un pas en arrière et l'intensité diminue. Cela rend chaque exercice accessible quel que soit votre niveau.

• Accordez une attention particulière à la technique : un mouvement lent et contrôlé apporte plus de tonicité qu'un mouvement rapide et négligé.
• Ne bloquez pas votre respiration — expirez à l'effort, inspirez au retour.
• Si vous ressentez une gêne au niveau des articulations, réduisez l'angle d'inclinaison ou faites une pause.

Pratiquer ce programme régulièrement 2 à 3 fois par semaine aide à renforcer les muscles, à améliorer la posture et à augmenter le tonus général du corps. Un excellent point de départ pour ceux qui commencent tout juste leur parcours vers la forme physique.