Forme féminine : départ

Cet entraînement est conçu pour celles qui commencent tout juste leur chemin vers la forme et souhaitent le faire intelligemment — sans surcharge inutile, mais avec de vrais résultats. Le programme couvre tout le corps : jambes, fessiers, dos, poitrine et épaules, chaque exercice étant adapté au premier niveau de difficulté et réalisé sur les sangles fonctionnelles FISIO.

Les sangles offrent un avantage important dès la première séance : vous réglez vous-même l'intensité en modifiant l'inclinaison de votre corps, ce qui vous permet de rendre l'exercice un peu plus facile ou un peu plus difficile — exactement comme il vous convient aujourd'hui. Il n'y a pas de charge axiale sur la colonne vertébrale, les articulations travaillent dans une amplitude naturelle et les muscles stabilisateurs s'activent automatiquement.

• L'entraînement est destiné aux femmes débutantes ou reprenant après une longue pause.
• Tous les exercices sont de premier niveau, la technique s'acquiert rapidement.
• L'alternance des zones sollicitées permet aux muscles de récupérer partiellement entre les séries.
• Les exercices de souplesse en fin de séance aident à relâcher les tensions et à améliorer la mobilité articulaire.

Effectuez chaque exercice dans une amplitude complète, sans vous précipiter, et veillez à la position de votre corps. Dès les deux ou trois premières séances, vous sentirez votre corps fonctionner avec plus d'assurance et de coordination.