Flexibilité sans douleur

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent retrouver légèreté et liberté de mouvement — sans douleur aiguë, sans contrainte pour les articulations et sans l'impression que la souplesse n'est réservée qu'à ceux qui pratiquent depuis l'enfance. Le programme « Souplesse sans douleur » agit en douceur mais efficacement : vous développez progressivement la mobilité des hanches, du dos, des épaules et des mollets, tout en renforçant les muscles qui maintiennent les articulations dans une position correcte.

L'entraînement est conçu pour un niveau intermédiaire — il convient à ceux qui connaissent déjà les mouvements de base et souhaitent aller plus loin. Il n'y a pas de charge en impact ni d'éléments rapides et brusques : chaque exercice est réalisé en pleine conscience, avec une attention portée aux sensations et à la qualité du mouvement. Les sangles fonctionnelles FISIO permettent de doser la charge avec précision — il suffit de modifier l'angle d'inclinaison du corps pour rendre l'exercice plus facile ou plus difficile pendant la séance.

• Travaille la souplesse des hanches, du dos, de la ceinture scapulaire et des mollets
• Renforce les muscles stabilisateurs, réduisant le risque de douleurs et de blessures
• Adapté à un mode de vie sédentaire et après de longues pauses dans l'entraînement
• Ne nécessite pas beaucoup d'espace — un point d'ancrage et les sangles FISIO suffisent

Effectuez les mouvements en douceur, respirez régulièrement et ne forcez pas l'amplitude. Une légère tension et une sensation de chaleur dans les muscles sont normales ; une douleur aiguë est le signe qu'il faut réduire l'amplitude ou passer l'exercice. Les progrès en souplesse demandent de la régularité : 2 à 3 séances par semaine donneront des résultats visibles en 3 à 4 semaines.