Mobilité des jambes et des pieds

La mobilité limitée des hanches, des genoux et des chevilles est l'une des principales causes de douleurs dans le bas du dos, d'une mauvaise qualité de squat et de fatigue chronique dans les jambes. Cet entraînement en circuit vise à développer de manière globale la mobilité de toute la chaîne inférieure : de la hanche aux pieds.

Le format en circuit permet de travailler différentes zones à tour de rôle, sans surcharger un groupe musculaire. Les sangles fonctionnelles FISIO offrent un soutien doux dans les exercices d'équilibre et d'étirement — vous pouvez contrôler l'amplitude du mouvement et l'augmenter progressivement sans risque de perdre l'équilibre.

• L'entraînement convient aux personnes ayant un mode de vie sédentaire et souhaitant retrouver de la mobilité articulaire.
• Il est utile aux sportifs pour améliorer la mécanique de base des mouvements — squat, fente, course.
• Il est recommandé comme complexe d'échauffement ou de récupération lors des jours de repos.
• Niveau de difficulté — intermédiaire : les exercices sont accessibles à la plupart des adultes avec une technique appropriée.

Effectuez chaque exercice à un rythme modéré, en vous concentrant sur la qualité du mouvement et l'amplitude complète. Ne retenez pas votre respiration — surtout dans les postures d'étirement. Les sangles se fixent à la hauteur indiquée dans la description de chaque exercice dans l'application FISIO.