Mobilité : démarrage matinal

Le matin donne le ton à toute la journée. Commencer par un mouvement doux et conscient permet au corps de « s'activer » plus rapidement, d'effacer la raideur post-sommeil, d'améliorer la circulation et l'humeur. Cette séance est conçue précisément pour ce type de démarrage : sans à-coups, sans douleur, sans avoir besoin de s'échauffer 20 minutes avant de faire le premier exercice.

Le programme est conçu pour un niveau easy et convient à presque tout le monde — à ceux qui commencent tout juste à bouger le matin, comme à ceux qui souhaitent ajouter de la mobilité en guise d'échauffement avant leur entraînement principal. Tous les exercices sont réalisés avec les sangles fonctionnelles FISIO : elles offrent un soutien doux, permettent de contrôler l'amplitude et de travailler sans charge axiale sur la colonne vertébrale — ce qui est particulièrement important le matin, lorsque les disques intervertébraux ne se sont pas encore adaptés à la position verticale.

La séance comprend :

• des étirements pour le dos, les épaules et les mollets — pour relâcher les tensions nocturnes ;
• des rotations articulaires — pour stimuler le liquide synovial dans les articulations ;
• une activation douce des jambes et du tronc — pour préparer le corps aux efforts de la journée.

Bougez avec fluidité, respirez profondément et prenez votre temps : la qualité de l'amplitude compte ici plus que la vitesse. En seulement 15 à 20 minutes, vous sentirez votre corps littéralement « reprendre vie ».