Ouverture du bassin : complexe de mobilité

La rigidité des hanches est l'une des principales causes de douleurs lombaires, de raideur des mouvements et de baisse des performances sportives. Que vous passiez beaucoup de temps assis, que vous pratiquiez la course à pied, les arts martiaux ou que vous souhaitiez simplement bouger plus librement, cet entraînement vous aidera à retrouver l'amplitude naturelle de l'articulation de la hanche.

Le programme combine des exercices de souplesse, de force contrôlée et de coordination. Les sangles fonctionnelles FISIO permettent de doser la profondeur des étirements et la charge au poids du corps — vous réglez vous-même l'intensité en modifiant simplement l'angle ou le point d'appui. Cela rend l'entraînement accessible même en cas de raideur initiale.

Points d'attention :

• Effectuez chaque mouvement de façon fluide, sans à-coups — la hanche s'ouvre grâce à une action douce et progressive.
• Respirez : à l'effort, expirez ; lors de l'étirement, inspirez lentement pour permettre aux muscles de se relâcher.
• Si vous ressentez une douleur aiguë dans l'articulation (et non dans le muscle), arrêtez-vous et réduisez l'amplitude.
• Ce programme convient aux adultes de tout sexe, en particulier à ceux qui ont un mode de vie sédentaire ou qui pratiquent des sports à fort impact.

La pratique régulière de ce programme contribue à réduire les tensions lombaires, à améliorer la posture et à favoriser des mouvements plus libres dans la vie quotidienne et le sport.