Stretching : liberté de mouvement

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent non seulement gagner en souplesse, mais retrouver une pleine liberté de mouvement dans tout le corps. Le niveau de difficulté hard signifie que l'effort implique le contrôle du corps dans des positions inhabituelles, une amplitude profonde et un travail aux limites de la zone de confort — c'est précisément là que se produisent les véritables changements en matière de mobilité articulaire et d'élasticité musculaire.

Les sangles fonctionnelles FISIO sont idéales pour l'étirement : elles offrent un appui là où c'est nécessaire, permettent de contrôler la profondeur de l'étirement grâce au poids du corps et à l'angle d'inclinaison, tandis que le point d'appui instable active en plus les muscles stabilisateurs — ainsi le corps apprend à se mouvoir de façon coordonnée, et pas seulement à « s'étirer ».

• Toutes les zones clés sont travaillées : hanches, fessiers, dos, épaules, mollets, abdominaux
• Alternance d'exercices de mobilité et de stabilisation — sans surcharge d'une seule zone
• Mouvements progressifs, du moins intense au plus profond — pour entrer en amplitude en toute sécurité
• Il est recommandé de le réaliser après un léger échauffement ou comme séance autonome lors d'une journée de récupération

Bougez de façon fluide, ne vous précipitez pas vers les positions extrêmes — lors des étirements, la qualité du mouvement prime sur la vitesse. Respirez régulièrement : à l'expiration, les muscles se relâchent et permettent d'aller un peu plus loin.