Activation des muscles des jambes

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent « réveiller » les muscles des jambes — activer les cuisses, les fessiers et les mollets après une longue période assise, en début d'un nouveau cycle d'entraînement ou comme séance légère indépendante. L'activation n'est pas un travail épuisant jusqu'à l'échec musculaire, mais une mise en action ciblée des groupes musculaires par des mouvements contrôlés avec une amplitude appropriée.

L'entraînement est construit sur les sangles fonctionnelles FISIO : s'y appuyer permet de maintenir une technique correcte même en cas de fatigue, et le réglage de la charge par l'angle d'inclinaison rend chaque exercice accessible quel que soit le niveau de condition physique. Le programme comprend des squats, des fentes, des étirements et des exercices de mobilité — le tout offrant un effet global sur la partie inférieure du corps.

• Effectuez les mouvements de manière fluide, sans à-coups — l'accent est mis sur la qualité, pas sur la vitesse.
• Surveillez la position du genou : il ne doit pas « s'effondrer » vers l'intérieur lors des squats et des fentes.
• Utilisez les sangles comme soutien et pour contrôler l'amplitude, et non comme levier de traction pour vous soulever.
• L'entraînement convient aux adultes de tout âge, y compris ceux qui reprennent l'activité physique après une pause.

Bougez en pleine conscience, ressentez le travail de chaque muscle — et vos jambes vous répondront avec force et légèreté dès les premières séances.