Force fonctionnelle des jambes

Cet entraînement en circuit vise à développer la force fonctionnelle de la partie inférieure du corps — cuisses, fessiers et mollets. Contrairement aux exercices d'isolation sur machines, chaque mouvement sollicite ici plusieurs groupes musculaires simultanément et travaille les muscles stabilisateurs, responsables de l'équilibre et de la coordination dans la vie quotidienne et dans le sport.

Les sangles fonctionnelles FISIO permettent d'ajuster la charge en modifiant l'angle d'inclinaison du corps, ce qui rend l'entraînement accessible à un large public. De plus, il n'y a pas de charge axiale sur la colonne vertébrale, contrairement aux squats avec barre — les articulations et le dos travaillent dans des conditions sécurisées.

L'entraînement est structuré en circuit : les exercices alternent les zones sollicitées, les mouvements polyarticulaires intenses sont entrecoupés de travail sur l'équilibre et la mobilité. Cela permet de maintenir une intensité élevée sans surcharger des groupes musculaires spécifiques.

• Niveau : intermédiaire
• Format : entraînement en circuit
• Nombre d'exercices : 15
• Zones principales : cuisses, fessiers, mollets, stabilisateurs
• Équipement : sangles fonctionnelles FISIO

Avant de commencer, effectuez un court échauffement articulaire. Veillez à ce que le genou ne parte pas vers l'intérieur lors des fentes et des squats — c'est le point technique essentiel de tout l'entraînement.