Activation maximale des jambes

Cet entraînement est conçu pour ceux qui veulent véritablement « pousser » leurs muscles du bas du corps à leur maximum. Le format en circuit ne laisse aucun repos : les cuisses, les fessiers et les mollets travaillent en continu, offrant à la fois un stimulus de force et un effet métabolique — la dépense calorique reste élevée longtemps après la fin de la séance.

Le programme comprend 20 exercices sur les sangles fonctionnelles FISIO : squats en différentes variantes, fentes, pliométrie et mouvements balistiques. Les sangles permettent de doser précisément la charge grâce à l'angle d'inclinaison du corps, tout en supprimant la pression axiale sur la colonne vertébrale — vous travaillez intensément, mais en toute sécurité.

Cet entraînement est destiné à un niveau avancé. Avant de commencer, effectuez impérativement un échauffement articulaire : rotations des hanches, étirements dynamiques des quadriceps et des mollets. Veillez à ce que vos genoux ne s'effondrent pas vers l'intérieur dans aucun des exercices.

• Format : entraînement en circuit, les 20 exercices à la suite — un seul tour
• Zones ciblées : cuisses, fessiers, mollets, muscles stabilisateurs du tronc
• Niveau : difficile (hard)
• Équipement : sangles fonctionnelles FISIO, point d'ancrage