Squats et stabilité

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent renforcer les jambes et les fessiers sans solliciter excessivement les articulations et la colonne vertébrale. Les sangles fonctionnelles FISIO permettent d'effectuer des squats avec soutien, en développant progressivement la technique et la stabilité du tronc — exactement ce dont manquent la plupart des débutants durant les premières semaines de pratique.

Le format en circuit signifie que vous enchaînez tous les exercices les uns après les autres, sans longues pauses entre eux. Cela développe simultanément la force, la coordination et l'endurance — trois qualités qui fonctionnent de concert dans tout squat.

Points d'attention pendant l'entraînement :

• Gardez les genoux dans l'axe des orteils — ne les laissez pas s'affaisser vers l'intérieur lors des squats.
• Maintenez une courbure lombaire neutre : ne arrondissez pas et ne cambrez pas excessivement le dos.
• Utilisez les sangles comme point d'appui et d'aide légère, et non comme traction principale — ce sont avant tout vos muscles qui travaillent.
• Entre les circuits, prenez 60 à 90 secondes de repos afin de maintenir la qualité des mouvements.

Cet entraînement convient à tous les niveaux — des débutants à ceux qui reprennent l'activité après une pause. Le format s'adapte facilement : modifiez l'angle d'inclinaison du corps dans les sangles pour ajuster la charge à votre niveau.