Face postérieure de la cuisse : force

La face postérieure de la cuisse est l'une des zones les plus souvent sollicitées et pourtant insuffisamment entraînées du corps. Le biceps fémoral, le semi-membraneux et le semi-tendineux sont responsables de la flexion du genou, de l'extension de la hanche et de la stabilisation du bassin. Sans une force suffisante dans ce groupe musculaire, ce sont non seulement les performances sportives qui en pâtissent, mais aussi la santé des genoux et du bas du dos.

Cet entraînement de niveau intermédiaire est axé sur un travail de force ciblé de la face postérieure de la cuisse à l'aide des sangles fonctionnelles FISIO. Les sangles permettent de travailler sans pression axiale sur la colonne vertébrale, de doser précisément l'intensité grâce à l'angle d'inclinaison du corps et de solliciter les muscles stabilisateurs sur toute la chaîne de mouvement.

• 14 exercices sélectionnés selon le principe « de la stabilisation vers la dynamique »
• Accent mis sur la face postérieure de la cuisse, les fessiers et les muscles stabilisateurs du genou
• Convient aux personnes pratiquant un sport, ayant un mode de vie sédentaire ou récupérant après un effort

Réalisez les exercices avec soin, sans sacrifier l'amplitude au profit de la vitesse. Si vous ressentez une sensation de tiraillement dans la région poplitée, c'est normal avec une bonne technique. Une douleur aiguë est le signal de réduire la charge.