Tonus fonctionnel du corps

Le tonus fonctionnel, ce n'est pas seulement un beau corps, c'est un corps qui fonctionne de manière harmonieuse : les muscles réagissent rapidement, les articulations bougent librement et la charge est répartie de façon équilibrée. Cet entraînement est conçu pour solliciter tous les groupes musculaires clés en une seule séance — des épaules et du dos jusqu'aux cuisses et aux fessiers — à travers des mouvements fonctionnels sur les sangles FISIO.

Le programme est destiné aux personnes ayant un niveau de condition physique intermédiaire. Vous savez déjà tenir une planche, vous connaissez les mouvements de base et vous souhaitez passer à l'étape suivante : améliorer la coordination, activer les muscles stabilisateurs profonds et affiner la silhouette globale sans charge axiale sur la colonne vertébrale.

• 12 exercices ciblant le dos, la poitrine, les épaules, les abdominaux, les cuisses et les fessiers
• Alternance de mouvements de tirage, de poussée, de squat et de stabilisation
• Transition progressive des schémas moteurs de base vers des mouvements de coordination et polyarticulaires
• Adapté à l'entraînement à domicile, en salle ou en extérieur

Portez une attention particulière à la technique : sur les sangles, l'intensité se règle par l'angle d'inclinaison du corps, alors ne cherchez pas à augmenter l'effort trop rapidement. Veillez à ce que le corps reste aligné, que les épaules ne remontent pas vers les oreilles, et que le mouvement soit initié par le muscle cible plutôt que par l'élan. Une technique correcte est ici plus importante que la vitesse ou le nombre de répétitions.