Démarrage en douceur : tonus du corps

Cet entraînement est conçu pour ceux qui font leurs premiers pas dans l'univers des sangles de suspension ou qui reprennent l'activité après une pause. Pas de mouvements brusques, pas de charge épuisante — seulement un travail fluide et conscient avec le poids du corps, qui réveillera doucement les muscles et rappellera au corps ce que signifie bouger correctement.

En 10 exercices, vous solliciterez les principaux groupes musculaires : jambes et fessiers, dos et épaules, poitrine et bras, sangle abdominale. L'entraînement est construit sur le principe de l'alternance des zones de sollicitation — pendant que certains muscles travaillent, d'autres récupèrent. Cela rend la séance confortable tout en restant véritablement efficace.

Accordez une attention particulière à la technique : sur les sangles, c'est la qualité du mouvement qui détermine le résultat. Ne vous pressez pas, contrôlez la position de votre corps à chaque point de l'amplitude. Si vous ressentez un inconfort, réduisez l'angle d'inclinaison pour rendre l'exercice un peu plus facile.

• Convient aux débutants et à ceux qui reprennent l'entraînement
• Sollicitation douce pour les articulations — sans pression axiale sur la colonne vertébrale
• Alternance des zones : jambes, sangle abdominale, haut du corps
• Se termine par des étirements pour la récupération