Tonus sans tension

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent maintenir leur corps en forme sans se pousser à l'épuisement. Pas de surmenage, pas de douleurs le lendemain — juste un travail doux mais efficace avec le poids du corps sur les sangles fonctionnelles FISIO. Le format en circuit permet de solliciter l'ensemble du corps de manière équilibrée : jambes, tronc, bras, dos — sans mettre l'accent sur une seule zone.

L'entraînement est destiné aux débutants et à ceux qui reprennent l'activité physique après une pause. Le niveau d'effort se règle facilement grâce à l'angle d'inclinaison du corps — plus vous vous rapprochez du point d'ancrage des sangles, plus c'est difficile. Cela signifie que vous définissez vous-même l'intensité de chaque exercice, sans franchir votre seuil de confort.

• Alternez les exercices ciblant différents groupes musculaires — évitez de fatiguer une même zone en continu.
• Faites attention à votre respiration : expirez à l'effort, inspirez au retour.
• Ne vous précipitez pas : une exécution lente dans ce format donne un meilleur effet tonifiant que des répétitions rapides.
• Si vous ressentez une gêne au niveau des articulations, réduisez l'angle de charge ou faites une pause.

Un circuit se réalise en enchaînant les exercices du premier au dernier. Le nombre de circuits et de répétitions est défini par l'application FISIO en fonction de votre niveau. Après l'entraînement, vous ressentirez une sensation de légèreté, une chaleur agréable dans les muscles et un regain d'énergie — c'est précisément ce que l'on appelle le tonus.