Cardio sans impact sur les articulations

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent bouger activement sans solliciter excessivement leurs articulations. Le format à faible impact signifie l'absence de sauts brusques et de réceptions brutales — place à des mouvements fluides et contrôlés qui font monter le rythme cardiaque, améliorent la circulation sanguine et renforcent les muscles autour des articulations sans stress excessif pour les cartilages et les ligaments.

Ce programme convient à ceux qui récupèrent après un effort physique, qui ont un mode de vie sédentaire, qui souhaitent préserver la mobilité articulaire ou qui cherchent simplement une alternative sécurisée aux entraînements cardio intensifs. Les sangles FISIO permettent d'ajuster la charge en modifiant l'angle d'inclinaison du corps — cela signifie que chaque exercice peut facilement être adapté à son propre niveau tout au long de la séance.

• Effectuez les exercices à un rythme fluide et contrôlé — la qualité du mouvement prime sur la vitesse.
• Faites attention à votre respiration : expirez à l'effort, inspirez au retour.
• Si vous ressentez une gêne au niveau d'une articulation, réduisez l'amplitude ou éloignez-vous davantage du point d'ancrage pour diminuer la charge.
• Entre les exercices, marquez une pause suffisante pour retrouver un souffle régulier, sans toutefois vous refroidir complètement.

L'entraînement sollicite l'ensemble du corps : jambes, fessiers, dos, poitrine et épaules — avec un accent sur les mouvements fonctionnels qui reproduisent les schémas naturels de l'activité quotidienne.