Force du quadriceps pour des genoux en bonne santé

Le quadriceps — le groupe musculaire le plus puissant de la face antérieure de la cuisse — détermine directement la santé de l'articulation du genou. Lorsque le muscle quadriceps est faible ou fonctionne de manière inégale, le genou subit une surcharge à chaque pas, squat et descente d'escalier. Cet entraînement est conçu précisément pour corriger ce déséquilibre.

Le format est un entraînement en circuit de niveau intermédiaire avec les sangles fonctionnelles FISIO. Les sangles permettent de réduire la pression axiale sur l'articulation tout en sollicitant les muscles stabilisateurs qui, dans les exercices classiques avec barre, restent « endormis ». Le résultat : une force qui protège le genou plutôt qu'elle ne l'use.

À qui s'adresse cet entraînement :

• Ceux qui souhaitent renforcer les genoux et réduire le risque de blessures lors de la course, des sauts et des sports collectifs.
• Les personnes ressentant une gêne aux genoux, pour qui il est important de travailler sans surcharge axiale.
• Les sportifs en période de préparation ou hors-saison ayant besoin d'une base fonctionnelle solide.

Portez attention à la technique : veillez à ce que le genou se déplace strictement au-dessus du deuxième orteil, sans s'affaisser vers l'intérieur. Dans les exercices avec sangles, contrôlez l'angle d'inclinaison — c'est lui qui régule la charge. Commencez dans une position plus verticale et augmentez progressivement l'inclinaison à mesure que vous gagnez en assurance dans le mouvement.