Étirements de récupération pour les genoux

Les genoux et les articulations des jambes supportent une charge considérable chaque jour — lors de la marche, de la course, de la montée des escaliers et même après de longues heures assis à un bureau. Avec le temps, les muscles autour des articulations se raccourcissent, les ligaments perdent leur élasticité et la mobilité diminue. Cet entraînement a été conçu spécifiquement pour redonner en douceur aux articulations leur liberté de mouvement, relâcher les tensions accumulées et préparer le corps à une vie active.

Ce programme convient aux personnes en récupération après un effort physique, qui ont un mode de vie sédentaire, ressentent une raideur dans les genoux le matin ou après être restées longtemps dans la même position. Tous les exercices sont réalisés avec les sangles fonctionnelles FISIO — elles offrent un soutien en douceur et permettent de doser précisément la profondeur de l'étirement sans risque de surcharge.

• Bougez de façon fluide, sans à-coups — l'étirement fonctionne grâce à un effort lent et contrôlé.
• Respirez régulièrement : à l'expiration, laissez les muscles se détendre et s'approfondir légèrement dans l'étirement.
• Ne forcez pas l'amplitude — une légère sensation de tension sans douleur est la bonne sensation.
• En cas de douleur aiguë dans une articulation, consultez un médecin avant de commencer l'entraînement.

Cet entraînement est adapté à tous les niveaux et est particulièrement recommandé aux personnes d'un certain âge, aux sportifs en phase de récupération et à tous ceux qui souhaitent préserver la santé de leurs articulations sur le long terme.