Fessiers et genoux : soutien adapté

Les genoux comptent parmi les articulations les plus sollicitées du corps. Leur bonne santé dépend directement non pas de l'état de l'articulation elle-même, mais de la force des muscles qui l'entourent : fessiers, muscles de la cuisse et muscles du mollet. Lorsque ces zones sont faibles, le genou subit une charge excessive lors de la marche, de la course, de la montée des escaliers et même en position assise. Cet entraînement a été conçu précisément pour construire un soutien musculaire solide autour de l'articulation du genou.

Les sangles fonctionnelles FISIO permettent d'effectuer les exercices selon des trajectoires anatomiquement correctes, sans charge axiale sur la colonne vertébrale ni sur les articulations. L'angle d'inclinaison du corps règle l'intensité : vous choisissez vous-même la profondeur de travail, en particulier lors d'une période de récupération ou si vous avez des genoux sensibles.

• Accent mis sur les fessiers, les muscles adducteurs et abducteurs de la cuisse
• Exercices en équilibre pour activer les stabilisateurs du genou
• Alternance de la charge : les mouvements polyarticulaires alternent avec des mouvements de mobilisation
• Adapté aux personnes sédentaires et dans le cadre de la prévention des blessures

Avant de commencer, assurez-vous d'avoir fixé solidement les sangles au niveau du milieu du mollet ou légèrement en dessous du genou pour les exercices avec le pied dans la sangle. Évoluez dans une amplitude confortable et veillez à ne pas laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur lors des squats et des fentes — c'est l'exigence technique essentielle de tout l'entraînement.