Puissance fonctionnelle : programme complet

« Puissance fonctionnelle » est un entraînement de force complet sur sangles fonctionnelles qui sollicite l'ensemble du corps : jambes, dos, poitrine, épaules, bras et sangle abdominale. Contrairement aux exercices d'isolation en salle de musculation, chaque mouvement ici exige la coordination simultanée de plusieurs groupes musculaires — c'est ainsi que se construit une véritable force fonctionnelle.

L'entraînement est conçu pour des athlètes ayant un bon niveau de condition physique. Vous y trouverez des éléments pliométriques explosifs, des exercices sur une jambe, des schémas de coordination complexes et des mouvements nécessitant une stabilité du tronc sous charge. Ce n'est pas simplement « pousser et tirer » — c'est un défi lancé à votre système neuromusculaire.

• Sollicite tous les grands groupes musculaires en une seule séance
• Développe simultanément la force explosive, la coordination et l'équilibre
• La charge est ajustée par l'angle d'inclinaison du corps — sans changer de poids
• Convient à la salle, à la maison ou en extérieur

Effectuez les exercices dans l'ordre indiqué : le programme est construit selon un principe d'alternance des zones sollicitées et de progression de la difficulté. Portez attention à la technique — en particulier dans les blocs pliométriques. Entre les séries, récupérez juste le temps de retrouver votre souffle, sans vous laisser aller à une récupération trop longue.