Force féminine intensive

Cet entraînement est conçu pour les femmes prêtes à donner le meilleur d'elles-mêmes. Pas de concessions pour le « sexe faible » — seulement une charge précise, un choix d'exercices réfléchi et des résultats visibles en quelques semaines. Le programme est conçu pour un niveau hard : vous maîtrisez déjà la technique, vous connaissez les sangles et vous souhaitez aller plus loin.

20 exercices couvrent l'ensemble du corps — jambes, fessiers, dos, poitrine, épaules, bras et abdominaux. L'ordre est structuré de façon à alterner les zones sollicitées et à éviter que les muscles ne « s'endorment » entre les séries. La pliométrie et les éléments de coordination ajoutent un effet cardio et développent le contrôle neuromusculaire — ce qu'une salle de sport classique ne peut pas offrir.

• Avant de commencer, effectuez 5 à 7 minutes d'échauffement : mobilisation articulaire, cardio léger, étirements dynamiques.
• Surveillez la position de votre corps à chaque exercice — les sangles exigent un gainage actif en permanence.
• Si vous sentez que vous perdez la technique, réduisez l'angle d'inclinaison plutôt que le nombre de répétitions.
• Après l'entraînement, consacrez 5 à 10 minutes aux étirements statiques — cela favorise la récupération et réduit les courbatures.

Les sangles fonctionnelles FISIO permettent d'ajuster progressivement la charge grâce à l'angle du corps, ce qui rend cet entraînement aussi efficace à la maison qu'en salle ou en extérieur. L'essentiel : un point d'ancrage solide et votre envie de vous dépasser à fond.