Mouvement pour l'équilibre hormonal

L'équilibre hormonal ne se résume pas à l'alimentation et au sommeil. L'activité physique régulière influence directement les niveaux de cortisol, de testostérone, d'œstrogènes, d'endorphines et d'hormone de croissance. Cet entraînement est conçu pour solliciter l'ensemble du corps, activer les grands groupes musculaires et soumettre le système nerveux à un stress bénéfique — celui après lequel l'organisme récupère et évolue positivement.

Niveau de difficulté : hard. Au programme : pliométrie, mouvements de coordination et travail au poids du corps sur les sangles fonctionnelles FISIO. L'entraînement combine des exercices de force pour les jambes, le dos, les épaules et la poitrine avec du gainage et des schémas dynamiques — un format que les études associent à la réponse hormonale la plus marquée.

• Effectuez impérativement un échauffement de 5 à 7 minutes avant de commencer.
• Veillez à la qualité du mouvement : en cas de fatigue, il vaut mieux réduire l'amplitude que perdre la technique.
• Entre les séries, récupérez autant que nécessaire pour enchaîner une répétition de qualité.
• Cet entraînement convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes souhaitant améliorer leur condition physique et leur bien-être général.

Tous les exercices sont réalisés avec les sangles FISIO. La charge (nombre de répétitions et de séries) sera automatiquement adaptée à votre niveau par le site.