Démarrage en douceur pour la santé féminine

Cet entraînement est conçu pour les femmes qui souhaitent commencer à bouger — sans charges brutales, sans courbatures le lendemain et sans avoir l'impression que « ce n'est pas pour moi ». Un démarrage en douceur, c'est un démarrage conscient : vous travaillez avec votre corps, et non contre lui. Les sangles de suspension permettent de doser précisément l'effort grâce à l'angle d'inclinaison, si bien que chaque exercice s'adapte à vos besoins au fil de la séance.

L'entraînement comprend des exercices d'étirement, de souplesse et de renforcement en douceur. Vous solliciterez le dos, les fessiers, les épaules et le tronc — les zones qui souffrent le plus d'un mode de vie sédentaire, des changements hormonaux et des tensions accumulées. Aucun impact, aucun saut — uniquement des mouvements fluides et contrôlés.

• Convient aux débutantes et à celles qui reprennent l'entraînement après une pause
• Adapté à la période de récupération post-partum (en accord avec votre médecin)
• Aide à relâcher les tensions après une longue journée passée en position assise
• Améliore la posture et la mobilité articulaire

Effectuez les mouvements à un rythme confortable et soyez attentive à vos sensations. Si vous ressentez une gêne, réduisez l'amplitude ou reculez légèrement pour modifier l'angle de charge. Le principe essentiel aujourd'hui : la qualité du mouvement prime sur le nombre de répétitions.