Mobilité du bassin et gainage

Des hanches raides et un core faible sont l'une des causes les plus fréquentes de douleurs lombaires, de problèmes de posture et de raideur dans les mouvements. Si vous passez beaucoup de temps assis, bougez peu ou souhaitez simplement améliorer la qualité de votre corps de l'intérieur, cet entraînement est fait pour vous.

Le programme associe des exercices de mobilité des articulations de la hanche, de mobilisation de la colonne vertébrale et un renforcement musculaire doux des muscles profonds du core. Les sangles fonctionnelles permettent de doser l'effort grâce à l'angle du corps, ce qui rend chaque mouvement sûr et maîtrisé, même en cas de mobilité réduite.

• Effectuez les exercices de manière fluide, sans à-coups — la qualité du mouvement prime sur la vitesse.
• Faites attention à votre respiration : expirez à l'effort, inspirez au retour.
• Si vous ressentez une gêne dans le bas du dos, réduisez l'amplitude ou modifiez l'angle d'inclinaison.

Cet entraînement convient aux adultes de tout niveau, aux personnes ayant un mode de vie sédentaire, ainsi qu'à ceux qui reprennent l'activité après une longue pause. La pratique régulière de ce programme contribue à l'amélioration de la posture, à la réduction des tensions dans la ceinture pelvienne et au développement de la stabilité du tronc.