Force et stabilité du bassin

Le bassin est le fondement de tout le corps. C'est de la stabilité de la ceinture pelvienne que dépendent votre façon de courir, de vous accroupir, de soulever des charges et même de marcher. Des muscles faibles ou déséquilibrés dans cette zone sont une cause fréquente de douleurs lombaires, aux genoux et aux hanches, même en l'absence de tout traumatisme.

Cet entraînement vise à renforcer de manière globale les muscles entourant le bassin : les fessiers, les adducteurs et les abducteurs de la cuisse, ainsi que les stabilisateurs du tronc. Les sangles fonctionnelles FISIO permettent de réaliser tous les exercices avec une décharge partielle ou, au contraire, avec une exigence accrue en termes d'équilibre — selon l'angle d'inclinaison et la position du corps.

• Renforce les fessiers, les cuisses et les stabilisateurs profonds du bassin
• Améliore l'équilibre et la coordination intermusculaire
• Réduit le risque de douleurs lombaires et aux genoux
• Convient à un niveau de condition physique intermédiaire

Réalisez les exercices avec soin et sans vous précipiter — le contrôle du mouvement est ici plus important que la vitesse. Avant la séance, consacrez 5 minutes à un échauffement articulaire, en accordant une attention particulière aux articulations de la hanche.