Stabilité et équilibre

L'équilibre n'est pas un don inné, mais une compétence qui se travaille. Ce circuit est construit sur le travail avec les sangles fonctionnelles : un appui instable oblige les muscles stabilisateurs à s'activer à chaque centimètre du mouvement, et pas seulement aux points extrêmes de l'amplitude. Le résultat est une amélioration de la coordination, de la proprioception et de la stabilité générale du corps à une intensité d'effort modérée.

L'entraînement est conçu pour des personnes de niveau intermédiaire et convient aussi bien aux sportifs qui développent leur base fonctionnelle qu'à ceux qui souhaitent améliorer le contrôle de leur corps dans la vie quotidienne. 15 exercices couvrent les jambes, le core, la ceinture scapulaire et le dos, offrant une sollicitation complète sans charge axiale sur la colonne vertébrale.

• Effectuez les exercices de manière séquentielle, en vous reposant entre eux selon vos besoins.
• Veillez à la position du tronc : une colonne vertébrale neutre et des abdominaux engagés constituent la base de la stabilité dans chaque mouvement.
• Ajustez l'intensité en modifiant l'angle d'inclinaison du corps — plus l'angle est prononcé, plus l'exercice est difficile.
• Si vous ressentez une perte d'équilibre, ralentissez : la qualité du mouvement prime sur la vitesse.