Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)

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Niveau: 1

Région:

Épaules, Poitrine

Mouvements de base:

Pousser, Planche

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Flexibilité

Descriptif:

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez les bras à 90 degrés et saisissez les poignées au niveau de la tête avec les paumes ouvertes. Redressez les bras au-dessus de la tête. Faites glisser les bras vers le bas. Faites attention au mouvement des omoplates. Maintenez la tension sur l'entraîneur de suspension.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

Coulissant le long du mur (dos à la monture) sur des charnières fonctionnelles FISIO

Cet exercice vise à développer la mobilité de la colonne thoracique et à améliorer la flexibilité des muscles de la poitrine. Dans la vie de tous les jours, en particulier pour les personnes qui mènent une vie sédentaire, il est extrêmement nécessaire de travailler sur la mobilité des omoplates. C'est la partie médiane de la retour, qui est le plus souvent en tension, les muscles de cette zone sont rigides, ce qui entraîne une faible amplitude de mouvements, des raideurs et des douleurs.

Pour améliorer la mobilité de cette zone, des actions élémentaires sont nécessaires, par exemple, effectuer cet exercice. L'exercice régulier vous soulagera des problèmes ci-dessus, améliorera la qualité de vie, réduira l'enflure et la fatigue dans la région du dos.