Triceps à traction élevée
Niveau:
1
2
Région:
Les Triceps, Épaules, Retour
Position de départ:
Debout face au point d'ancrage
Longueur de sangle:
Entièrement raccourci
Classification fonctionnelle:
Force
Descriptif:
Pieds à la largeur pelvienne. Bras tendus, prise au niveau des hanches.
Amenez les charnières au niveau de la taille, inclinez le corps, redressez les bras;
Faites une traction aérienne, évitez la poussée pelvienne vers l'avant, concentrez-vous sur le rapprochement des omoplates;
Retour à une position stable;
Transférez le poids de votre corps vers l'avant sur vos orteils, les mains devant vous;
Faites une pompe.
Planche active solide.
Charge recommandée:
6x