Triceps à traction élevée

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Niveau: 1 2

Région:

Les Triceps, Épaules, Retour

Mouvements de base:

Extension, Tirer

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Entièrement raccourci

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur pelvienne. Bras tendus, prise au niveau des hanches.
Amenez les charnières au niveau de la taille, inclinez le corps, redressez les bras;
Faites une traction aérienne, évitez la poussée pelvienne vers l'avant, concentrez-vous sur le rapprochement des omoplates;
Retour à une position stable;
Transférez le poids de votre corps vers l'avant sur vos orteils, les mains devant vous;
Faites une pompe.
Planche active solide.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

Poussée supérieure-Triceps de niveau 1 sur boucles fonctionnelles FISIO

Au cours de cet exercice, vous travaillerez sur le muscles de votre dos, épaules et triceps.
Les muscles du dos participent activement à l'exécution de divers mouvements tels que les flexions, les rotations et les levées. Travailler les muscles du dos aide à améliorer la forme physique globale.

Renforcer les muscles des bras, dans ce cas les triceps, aidera à améliorer la force globale des bras et à leur donner du volume.