Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )

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Niveau: 1 2

Région:

Les Biceps

Mouvements de base:

Flexion

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force, Coordination

Descriptif:

Pieds écartés de la largeur des hanches. Poignée avec la main gauche au niveau de la taille, la main droite à la taille.
Pliez votre torse;
Levez la main gauche au niveau de la tête avec une prise inversée, elArcher90 degrés;
Soulevez la jambe gauche devant vous, redressez le bras droit, inclinez le corps;
Pliez l'avant-bras avec votre main gauche, tenez votre jambe gauche.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

Flexion de l'avant-bras (un bras - une jambe) niveau 1 sur boucles fonctionnelles FISIO

Effectuez cet exercice pour sentir la charge sur le les biceps et les muscles de l'avant-bras, tiennent la jambe et contrôlent l'équilibre du corps pendant toute l'approche. L'entraînement des biceps est nécessaire pour un entraînement de haute qualité de l' muscles du dos, puisque le biceps est impliqué dans tous les types de traction. Si le muscle biceps est affaibli, la charge sera nettement plus faible lorsque vous travaillerez avec le dos.