Niveau:
1
2
3
4
5
6
Région:
Abdominaux
Mouvements de base:
Tourner, Planche
Position de départ:
Sol opposé au point d'ancrage
Longueur de sangle:
Longueur mi-mollet
Classification fonctionnelle:
Force, Coordination
Descriptif:
Reposez vos genoux et vos paumes, les bras tendus, le pied gauche dans la sangle sous le point d'ancrage.
Redressez la jambe gauche, les orteils vers le haut, soulevez la jambe droite;
Du bas du pied droit aux orteils, à l'intérieur du pied, tournez le bassin vers la droite;
Soulevez votre bras droit, ouvrez votre poitrine, paume sous votre épaule.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.
Charge recommandée:
40 sec.
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