Planche latérale avec hip lift

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Niveau: 1 2
Région:

Abdominaux

Mouvements de base:

Planche

Position de départ:

Sol sur le côté

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Reposez-vous sur la cuisse gauche et l'avant-bras gauche, les pieds en sangles alignés, le pied droit devant.
Tenez-vous debout dans une planche, épaule au coude, main droite à la taille;
Abaissez votre bassin sans que votre cuisse ne touche le sol.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.

Charge recommandée:

40 sec.

Avantages de l'exercice

La planche latérale avec un lifting des hanches du 1er niveau sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée avec appui sur l'avant-bras.

Il s'agit d'un exercice de coordination qui vous permet d'entraîner efficacement l'oblique muscles abdominaux. Effectuer cet exercice vous permet d'utiliser les muscles profonds du corps, notamment: les muscles abdominaux obliques, le bas du dos, les jambes et fesses.

L'appui du coude réduit la difficulté d'exécution et vous permet de maintenir une position plus stable. La performance régulière de cet exercice aidera à améliorer votre forme physique, donnera à votre silhouette une apparence tonique.

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