Planche latérale avec hip lift
Niveau:
1
2
Région:
Abdominaux
Position de départ:
Sol sur le côté
Longueur de sangle:
Longueur mi-mollet
Classification fonctionnelle:
Force
Descriptif:
Reposez-vous sur la cuisse gauche et l'avant-bras gauche, les pieds en sangles alignés, le pied droit devant.
Tenez-vous debout dans une planche, épaule au coude, main droite à la taille;
Abaissez votre bassin sans que votre cuisse ne touche le sol.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.
Charge recommandée:
40 sec.