Fente latérale

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Niveau: 1 2 3

Région:

Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Fente

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés à la largeur des hanches, prise au niveau de la taille.
Faites un pas profond-fente vers la gauche, jambe droite droite.
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Dos droit, angle du genou de 90 degrés.

Charge recommandée:

12x

Avantages de l'exercice

Une fente vers le niveau 2 sur les boucles fonctionnelles FISIO.

Cet exercice vise à une étude de haute qualité de la muscles fessiers. Les muscles cibles sont les gros, moyens et petits muscles fessiers, ainsi que l'adducteur muscles de la cuisse. Le muscle quadriceps de la cuisse prolonge les genoux. Le muscle grand fessier prolonge l'articulation de la hanche à l'aide des muscles de la face postérieure de la cuisse. Les muscle du mollet traduit l'articulation de la cheville en flexion plantaire. Les muscles adducteurs entraînent la jambe de travail et les muscles du corps stabilisent le torse.

Pendant l'exercice, la stabilité et la mobilité des articulations de la hanche, du genou et de la cheville augmentent.