Y-Enlèvement

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Niveau: 1 2 3

Région:

Épaules, Retour

Mouvements de base:

Dérivation

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur du bassin. Prise au niveau des hanches.
Levez les bras en diagonale;
Inclinez votre corps en arrière, les mains en bas;
Faites un enlèvement en Y.
Planche active solide, coudes doux;
Ne tirez pas vos épaules derrière vos bras.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

Plomb de niveau Y 2 sur les boucles fonctionnelles FISIO

En faisant cet exercice, vous gonflerez le muscles des épaules, améliorer leur stabilité et renforcer la muscles centraux. En travaillant sur des boucles, vous devrez augmenter et réduire votre propre poids corporel tout au long de l'approche. Ce format de charge vous aidera à déterminer qualitativement les deltas avant la fatigue musculaire.

Cet exercice implique le delta moyen, généralement ce faisceau musculaire moyen est moins développé que le faisceau antérieur, il sera donc très avantageux d'inclure une charge dans votre programme d'entraînement sur cette zone musculaire.