Rallonge W

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Niveau: 1

Région:

Épaules, Poitrine

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Flexibilité

Descriptif:

Jambes jointes. Poignée sous le niveau de la tête, paumes ouvertes, coudes sous le niveau des épaules, à un angle de 90 degrés. Faites un petit pas en avant avec votre pied droit et déplacez votre poids, rapprochez vos omoplates, écartez votre poitrine en étendant vos bras vers l'arrière; Répétez la même chose sur l'autre jambe. Faites attention au mouvement de vos omoplates et étirez les muscles de votre poitrine; Contrôlez la tension dans les élingues.""

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

W traction de niveau 1 sur charnières fonctionnelles PHYSIO.

Cet exercice vise à étirer les muscles de la poitrine et le muscle deltoïde antérieur de l'épaule. Avec un mode de vie sédentaire ou en travaillant devant un ordinateur, les épaules tombent en avant, les muscles de la poitrine se raccourcissent, ce qui entraîne un affaissement. Exercice d'étirement W ouvre la poitrine, étire les muscles. Cela augmente l'amplitude des mouvements dans la région thoracique, améliore la posture, réduit la tension dans les muscles du dos et du cou.

Faire cet exercice régulièrement vous aidera à améliorer votre qualité de vie. Étant donné que les muscles pectoraux sont associés à la fonction respiratoire, l'étirement de ces muscles vous permet de détendre la poitrine. La respiration devient plus profonde et plus efficace.