A-Enlèvement

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Niveau: 1 2 3

Région:

Les Triceps, Retour

Mouvements de base:

Dérivation

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Les pieds joints. Prise au niveau de la taille.
Redressez vos bras larges devant vous;
Remettre le pied gauche sur l'orteil;
Pliez votre corps, les bras devant vous, paumes vers le bas;
Faites un A - Enlèvement.
Planche active solide, coudes souples.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

La rétraction de niveau A 1 sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée à l'aide d'un support d'orteil.

Cet exercice aidera à renforcer la les triceps et muscles du dos. Ce type d'exercice ne nécessite pas une grande amplitude de mouvement dans l'articulation du coude. Néanmoins, le muscle triceps est bien connecté au travail. C'est ce muscle qui subit plus de stress au quotidien que le les biceps.

Si les muscles du haut du corps de l'épaule sont faibles, en particulier les triceps et le dos, cet exercice est parfait pour le renforcement initial de ces muscles. Parce que le soutien supplémentaire sur l'orteil et la faible amplitude donnent la charge optimale pour les débutants.