Étirement des biceps

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Niveau: 1

Région:

Les Biceps

Mouvements de base:

Fente

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Flexibilité

Descriptif:

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et tenez les poignées au niveau des hanches. Avancez avec les bras parallèles au sol et les paumes tournées vers le haut. Maintenez la position extrême pendant plusieurs secondes avant de revenir à la position de départ. Maintenez la tension sur l'entraîneur de suspension.

Charge recommandée:

8 sec.

Avantages de l'exercice

Extension du biceps sur les boucles fonctionnelles FISIO.

Les biceps est l'un des muscles qu'ils s'efforcent de gonfler, d'augmenter son volume et sa force. Dans ce cas, le muscle hypertrophié devient non élastique, l'amplitude des mouvements de l'articulation du coude diminue et il existe un risque de blessure, en particulier lorsque l'on travaille avec des poids importants.

Le muscle biceps lui-même n'est pas volumineux et de lourdes charges de force peuvent entraîner une inflammation chronique de l'articulation du coude et des entorses. Un entraînement musculaire compétent combiné à des exercices d'étirement des biceps aidera à développer force du bras. Muscle souple = muscle fort . Faites cet exercice avant l'entraînement en force des biceps, préparez vos muscles et vos ligaments pour le travail principal.